Ξεκινάς στον κόσμο του Fitness και δεν ξέρεις πολύ καλά τι ρουτίνα να ακολουθήσεις; Ευτυχώς, κάθε μέρα υπάρχουν περισσότερες εφαρμογές ρουτίνας άσκησης στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Αυτές οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σταθερό προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης με ασκήσεις, χρονικά διαστήματα, ανταμοιβές κ.λπ. Επομένως, σε αυτή την ανάρτηση θα ρίξουμε μια ματιά την καλύτερη επιλογή εφαρμογών για το γυμναστήριο.
Η δημιουργία μιας υγιούς συνήθειας όπως η άσκηση απαιτεί αποφασιστικότητα, εσωτερική δύναμη και αφοσίωση. Αλλά, για να πούμε την αλήθεια, δεν είναι μόνο αυτό που χρειάζεται. Χρειάζεστε επίσης κατεύθυνση και καθοδήγηση για να αποδώσει όλη αυτή η προσπάθεια και να έχετε πραγματικά αποτελέσματα. Εφαρμογές για φορητές συσκευές για το γυμναστήριο μπορούν να σας συνοδεύσουν σε αυτή τη διαδικασία και να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια επιτυχημένη ρουτίνα.
Εφαρμογές γυμναστικής
Υπάρχει μια ποικιλία εφαρμογών για κινητές συσκευές που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκησης στο γυμναστήριο. Τώρα, αφού υπάρχουν τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές στα καταστήματα εφαρμογών, πώς ξέρετε ποια είναι κατάλληλη για εσάς; Παρακάτω, θα βρείτε μια επιλογή με τις 5 καλύτερες εφαρμογές για άσκηση στο γυμναστήριο. όλα είναι από Δωρεάν λήψη και διαθέσιμο για Android και iOS. Ας αρχίσουμε.
Fitness & BodyBuilding
Το Fitness & BodyBuilding είναι μια εφαρμογή σχεδιασμένη για όλους τους τύπους χρηστών, από αρχάριους έως προχωρημένους. Έχει σχέδια άσκησης για εκτέλεση στο γυμναστήριο και στο σπίτι. Απλά πρέπει να επιλέξετε τη λειτουργία που θέλετε και μπορείτε να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε. Εάν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στον κόσμο του Fitness, η εφαρμογή είναι ιδανική, καθώς διαθέτει ρουτίνες για προπόνηση ενδυνάμωσης, μυϊκή τόνωση και γενική φυσική προετοιμασία.
Από την άλλη, εάν θεωρείτε ότι έχετε ήδη ένα μεσαίο ή προχωρημένο επίπεδο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε τις προσωπικές σας προπονήσεις. Σε κάθε περίπτωση, η εφαρμογή προσφέρει χρήσιμα εργαλεία όπως:
- εβδομαδιαία σχέδια.
- Ρουτίνα άσκησης για οποιοδήποτε επίπεδο.
- Ρουτίνα για διαφορετικές περιοχές εστίασης (Κοιλιακοί, πλάτη, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, πόδια κ.λπ.).
- Παρακολούθηση βάρους (βάρη, επαναλήψεις, επιδόσεις).
Ομοίως, Στην εφαρμογή θα βρείτε φωτογραφίες και βίντεο που θα σας επιτρέψουν να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε ένα διαδραστικό ιστορικό γραφήματος που θα σας δείχνει όλα όσα έχετε κάνει μέχρι τώρα. Συνοψίζοντας, μια ιδανική εφαρμογή για όσους ξεκινούν στον κόσμο του Fitness και για όσους είναι ήδη μέσα.
Virtuagym Fitness
Virtuagym Fitness Είναι μια άλλη εφαρμογή με ρουτίνες για ασκήσεις στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, έχει περισσότερες από 5.000 επεξηγημένες ασκήσεις και τρισδιάστατα βίντεο με συγκεκριμένες οδηγίες, το οποίο είναι ιδανικό για αρχάριους. Επιπλέον, διαθέτει εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης με βάση τον στόχο που θέλετε να πετύχετε, όπως απώλεια βάρους, απόκτηση δύναμης και αντίστασης ή διατήρηση της φόρμας.
Ομοίως, η εφαρμογή παρακολουθήστε την πρόοδό σας με βάση τις μετρήσεις του σώματός σας και τη σύστασή σας (βάρος, ποσοστό λίπους και μυϊκή μάζα). Τι άλλο προσφέρει η εφαρμογή; Αυτά είναι άλλα πλεονεκτήματά του:
- Personal trainer με 3D animation
- Γραπτές οδηγίες για τη ρουτίνα άσκησής σας
- Υπενθυμίσεις για προπόνηση
- Επιβραβεύσεις μετά από ασκήσεις
- Fitness Community για να μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας
Ρουτίνα γυμναστικής JEFIT
Το Jefit είναι μια ιδανική εφαρμογή για να δημιουργήσετε και να πραγματοποιήσετε μια ρουτίνα άσκησης στο γυμναστήριο, καθώς και να σχεδιάσετε και να καταγράψετε τις προπονήσεις σας. Η εφαρμογή έχει περίπου 1400 ασκήσεις και σχέδια για αρχάριους και επαγγελματίες χρήστες στον κόσμο του bodybuilding. Για παράδειγμα, έχουν σχέδια που βασίζονται σε εξοπλισμό όπως: μπάρα, αλτήρες, kettlebells, squat racks κ.λπ.
Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι ότι, χάρη στην εφαρμογή Wear OS, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε τόσο στο ρολόι σας όσο και στο τηλέφωνό σας. Αυτό είναι αναμφίβολα ένα πλεονέκτημα κατά την άσκηση στο γυμναστήριο. Άλλες κύριες λειτουργίες του είναι:
- παρακολούθηση εκπαίδευσης
- χρονόμετρο ξεκούρασης
- προκλήσεις δύναμης
- Εταιρεία άλλων χρηστών στην κοινότητα της εφαρμογής
- Ενσωματωμένος μετρητής προόδου
Επιπλέον, Τζιφίτ έχει σχέδια άσκησης στο σπίτι, στο γραφείο ή σε οποιονδήποτε μικρό χώρο. Για να το πετύχετε αυτό, η εφαρμογή περιλαμβάνει προγράμματα που θα σας επιτρέψουν να εργαστείτε με το σωματικό σας βάρος και να χρησιμοποιήσετε εύκολα διαθέσιμο εξοπλισμό, όπως χαλάκια, μπάντες, απλά μηχανήματα κ.λπ.
Ασκήσεις στο Γυμναστήριο
Εάν χρειάζεστε έναν προγραμματιστή εκπαίδευσης που είναι εύκολος στη χρήση και την παρακολούθηση, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς. Οι ασκήσεις του οργανωμένες σε σειρές, επαναλήψεις και βάρη είναι σχεδιασμένες από επαγγελματίες προπονητές αυτό θα σας βοηθήσει ανεξάρτητα από το επίπεδο που έχετε. Δεν έχει σημασία αν είστε αρχάριος και δεν έχετε ακόμα αρκετή αυτοπεποίθηση ή εάν είστε ειδικός που αναζητά νέες προκλήσεις, η εφαρμογή θα σας επιτρέψει να γνωρίσετε και να ξεπεράσετε τα όριά σας.
Με αυτό το στόχο στο μυαλό, Οι ρουτίνες έχουν σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τους τομείς εστίασης και τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει διάφορες προπονήσεις που σας επιτρέπουν να επιτύχετε στόχους όπως: να χτίσετε μυς, να αποκτήσετε δύναμη, να αυξήσετε ή να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, να κάψετε περισσότερο λίπος κ.λπ. Άλλα χρήσιμα εργαλεία στην εφαρμογή είναι:
- ημερολόγιο εκπαίδευσης
- Περισσότερες από 500 ασκήσεις
- Συντάκτης και γεννήτρια ρουτίνας
- Χρονόμετρο άσκησης και ξεκούρασης
- προσαρμοσμένες ασκήσεις
- Παραδείγματα, οδηγίες και οπτικές συμβουλές για να βελτιώσετε τη στάση σας
Συνολική φυσική κατάσταση
Καταλήγουμε με Συνολική φυσική κατάσταση, μια εφαρμογή που έχει πολύ καλές βαθμολογίες και προσφέρει προγράμματα προπόνησης από το σπίτι ή από το γυμναστήριο. Με περισσότερες από 100 διαθέσιμες ασκήσεις, η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε όλους τους μυς σας. Στην πραγματικότητα, κάθε άσκηση συνοδεύεται από μια λεπτομερή εξήγηση για το πώς να το κάνετε μέσω εικόνων και βίντεο, ενώ εξηγεί ποιοι μύες εμπλέκονται.
Ομοίως, θα έχετε στη διάθεσή σας εβδομαδιαία προγράμματα άσκησης με διαφορετικές ρουτίνες για κάθε περιοχή του σώματος. Αυτές οι ρουτίνες θα λαμβάνουν υπόψη το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε: αρχάριος, μεσαίος ή προχωρημένος. Τέλος, στην εφαρμογή θα βρείτε χαρακτηριστικά όπως τα εξής:
- προσωπικές προκλήσεις
- διαγράμματα προόδου
- Συμβουλές για τις ασκήσεις σας
- Γρήγορες προπονήσεις (10 λεπτά ή λιγότερο)
Δημιουργήστε τη ρουτίνα άσκησής σας στο γυμναστήριο με τη βοήθεια μιας εφαρμογής
Επί του παρόντος, η έναρξη και η διατήρηση μιας ρουτίνας άσκησης είναι δυνατή εάν χρησιμοποιούμε εφαρμογές για κινητές συσκευές όπως οι παραπάνω. Όλα έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τόσο αρχάριους όσο και ειδικούς. Οπως βλέπεις, Δεν είναι πλέον απαραίτητο να ξοδεύετε πολλά χρήματα σε έναν personal trainer. Με μερικές πινελιές μπορείτε να έχετε στα χέρια σας μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.